Pesquisadores da Universidade de Harvard descobriram que uma fruta pode ajudar a combater a depressão. Ela está na lista de alimentos que melhoram a saúde mental.
O estudo, que acompanhou mais de 32 mil profissionais de enfermagem, mostrou que um simples hábito alimentar — como incluir a fruta no cardápio diário — pode ter impacto direto no bem-estar emocional. Vale lembrar que o grupo pesquisado apresenta uma alta incidência de problemas de saúde mental, o que torna os resultados ainda mais relevantes.
Por que a laranja pode ajudar no combate à depressão?
Rica em vitamina C, antioxidantes e ácido fólico, a laranja possui compostos bioativos que, segundo os especialistas de Harvard, contribuem para o equilíbrio químico do cérebro e para o fortalecimento do sistema nervoso.
Além disso, o consumo da fruta está associado à redução de processos inflamatórios no organismo — fator que tem sido relacionado ao desenvolvimento e agravamento de quadros depressivos. O ácido fólico, em particular, desempenha papel importante na produção de neurotransmissores, como a serotonina, responsável pela sensação de bem-estar.
Pequenas mudanças, grandes resultados
De acordo com os pesquisadores, a introdução de alimentos ricos em nutrientes como a laranja na rotina diária não substitui tratamentos médicos ou psicológicos, mas pode ser uma estratégia complementar eficaz. “Mudanças simples na alimentação têm potencial de contribuir para a saúde mental, ao lado de outras práticas recomendadas”, destacam os autores do estudo.
Outros estudos reforçam o papel dos alimentos na saúde mental
A pesquisa faz parte de uma série de estudos da Universidade Harvard que investigam a relação entre alimentação e saúde. Análises anteriores já haviam apontado que o consumo adequado de frutas e vegetais está ligado à maior longevidade e à proteção contra diversas doenças.
Para quem deseja melhorar o bem-estar emocional, a recomendação é incluir não só a laranja, mas também uma variedade de frutas e vegetais no cardápio. Além de fortalecer o corpo, essa prática pode ser um passo importante para cuidar da mente.
