A vitamina D possui um papel vital na saúde, além de fortalecer nossos ossos e sistema imunológico. No entanto, o déficit dessa vitamina transcende a simples falta de exposição solar, conforme explica o especialista Jesús Vázquez. Embora muitos acreditem que tomar sol diariamente é o bastante para manter seus níveis de vitamina D em dia, a realidade pode ser bem diferente.
Jesús Vázquez alerta que, mesmo durante o verão, alguns continuam com níveis baixos de vitamina D. Isso se deve a desafios internos que limitam a absorção desse nutriente. Problemas como a inflamação intestinal, fígado comprometido e rins ineficientes podem prejudicar essa absorção, independentemente da exposição ao sol.
Por que tomar sol não é suficiente?
- Inflamação Intestinal: Condições intestinais impactam a absorção de nutrientes vitais.
- Problemas no Fígado: Essencial na conversão da vitamina D em uma forma utilizável pelo corpo.
- Rins Deficientes: Cruciais na ativação da vitamina D, desempenham um papel essencial.
Alternativas eficazes para manter seus níveis de Vitamina D
- Dieta Balanceada: Insira alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos, fígado e ovos.
- Suplementação Adequada: Suplementos podem ser necessários em caso de deficiência, sempre com orientação médica.
- Acompanhamento Médico: Monitore regularmente seus níveis de vitamina D e a saúde dos rins e fígado.
Resumidamente, embora a exposição solar seja uma fonte vital de vitamina D, ela pode não ser suficiente. Problemas de saúde podem interferir na absorção e utilização desta vitamina. Adotar uma dieta balanceada e monitorar a saúde hepática e renal são passos fundamentais para prevenir essa deficiência. Consultar especialistas é essencial para manter níveis adequados de vitamina D e assegurar seu bem-estar geral.
Para mais informações sobre tipos de vitaminas e cuidados de saúde, confira as últimas atualizações da Anvisa sobre produtos relacionados aos cuidados com a saúde.
Visite a BBC para saber mais sobre a perspectiva global sobre a vitamina D.
